10 DICAS para Emagrecer de forma saudável

A Fase(Rosto) e o Corpo diz muito sobre nos deves tratar dele como fazer exercicios,tomar banhoca,colocar cremes e etc...
Aqui neste POST iras encontrar 10 dicas para Emagrecer mas de Forma saudavel,pois e muito importante uma pessoa saber emagrecer e nao atravez de deixar de comer pois poderas prujedicar a tua saude! 1 - Não tenhas pressa. O objectivo não é emagrecer para uma festa ou para um encontro de sábado à noite, mas para o resto da vida. A ansiedade pode acabar levando-te a comer mais ainda.

2-Coloca de vez os exercícios físicos na tua rotina. Alem de fazerem bem ao corpo, ajudando a modela-lo e a queimar gordura, as actividades são óptimas para a cabeça, pois fintam o stress e lembram-te do compromisso com uma vida mais saudável.

3-Bebe bastante agua, no minimo 2 litros nos dias frescos e 2,5 litros quando estiver mais quente. Alem de hidratar o organismo e eliminar as toxinas, a água reduz a sensaçao de fome. Muitas vezes, a vontade de comer alguma coisa é simplesmente sede.

4- Usa e abusa das verduras e legumes. Eles sao deliciosos, enchem o estomago e nao engordam. Inventa saladas, molhos light para acompanhar, mas nao deixes de inclui-los na tua lista.

5- Evita os fritos e gorduras. Habitua-te a comer grelhados e a tirar as gordurras da carne, a pele do frango, etc...

6- Troca o pao e as massas brancas pelas integrais. Elas contêm fibras, que aumentam a sensaçao de saciedade e ajudam no funcionamento do intestino.

7-Alimenta-te de três em três horas. O ideal é ter pequeno almoço, lanche da manha, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia. Assim, nao passas fome e mantens o organismo activo, queimando calorias na digestao. Quem nao come fica com o metabolismo preguisoso e pára de emagrecer.

8-Come iogurte light. Alem de fazerem bem, um iogurte tem entre 45 e 80 calorias. O mercado está cheio de opçoes deliciosas,e so escolheres o teu sabor preferido!

9- Troca as sobremesas por pastilhas sem açúcar.Coloca pastilhas na tua mala, para quando tiveres vontade de mastigar.

10 - Se nao consegues viver sem algo doce depois da refeiçao, nao adianta zangares-te com a tua natureza. Satisfaz a vontade com uma barra de cereal, gelatina light, uma bola de sorvete light ou uma fruta.
Alimentação... como todas nós já sabemos é bastante importante na dieta, mas nao devemos esquecer de praticarmos alguma atividade física... até uma simples caminhada diaria ajuda muito...muito...

Aqui esta uma roda de alimentos que deves comer na tua dieta

De Fruta e legumes ate ao Leite magro deves comer de tudo sem recusar.

Dica:Pois é tu sabes que andes em Dieta entao nao deves e nem podes beber Bebidas gaseificadas opta em beber....... BATIDOS!,sao optimos e muito deliciosos podes toma-los quantos vezes tu quiseres e podes exprimentar todos os sabores. Ah nao podes esquecer que AGUA nunca pode faltar deves beber 1,5 a 3L de água por dia para ficares bem hidratada!.

Ja falemos nos alimentos que deves comer e etc...mas ainda nao falemos os alimentos que DEVES evitar.
Deves evitar a todo o custo:
1.Bebidas com gaz tipo Coca-Cola/Fanta...
2.Batatas fritas,Hamburgues,Hot dogs...,Tudo isto faz mal a saude sao os tais FAST-FOOD.
3.Croissants,bolos,e Pao branco- são uma autentica bomba calórica!Tem muitas calorias! E Pao branco ajuda a aumentar a conta de calorias por isso perfere Pao Integral.

Espero ter ajudado raparigas que tentam emagrecer!
Mas cuidado...como eu disse de Forma saudavel!
O que vale a gente emagrecer se depois nao tem saude?!
Pensem nisso :)
kisss e comentem